Organizmayı hastalık oluşturan etkenlere karşı koruyan, tümör gibi hücreleri tanıyan ve onları ortadan kaldırmaya çalışan işlemlerin toplamı diyebileceğimiz bağışıklık sisteminin genel fonksiyonu enfeksiyonları önlemek ya da sınırlamaktır. İçinde bulunduğumuz pandemi sürecinde ise güçlü bir bağışıklık sistemi her şeyden daha önemli hale geldi. Peki bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için neler yemelisiniz? İşte cevabı…
Sarımsak: Sarımsak ve soğanda bulunan allilik sülfitler bağışıklık sistemini destekler ve serbest radikallerin atılımını arttırır.
Yoğurt ve Kefir: Yoğurt ve kefirin içerdikleri yüksek probiyotik sayesinde bağışıklık sistemimiz için yararlı oldukları birçok araştırmada belirtilmiştir. Aynı zamanda doğal antibiyotik görevi yaparak bağırsak sistemini korurlar.
Balkabağı: İçerdiği zengin A ve C vitaminleri, demir, potasyum gibi mineralleri ve bol antioksidan içeriği sayesinde bağışıklık sistemini destekler ve vücut direncini arttırır. A vitamini yardımı ile vücutta bulunan bakteri, virüs, enfeksiyon ve enfeksiyonların sebep olduğu hastalıklara karşı savaşır.
Brokoli: Sülforan içeriği sayesinde antioksidan özellik gösterir ve bağışıklık sistemini uyarır. C ve E vitamini ile bağışıklığı destekler.
Yağlı Balıklar: Omega 3 yağ asitlerinin kaynağı balıklar vücutta iltihapları önler ve mikroplarla savaşarak bağışıklığı güçlendirir.
Narenciye: İçindeki karoten sayesinde kanseri önlemeye yardımcı olur. Bol miktarda içerdiği C vitamini ise bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Çinkodan Zengin Besinler: Çinko özellikle zihinsel fonksiyonlarda, vücudun kendini yenilemesi ve iyileştirmesi durumlarında, bağışıklık sisteminin gelişmesinde ve hormonların dengelenmesinde ayrıca önemli yer tutar. Et, karaciğer, deniz ürünleri, süt, yumurta ve kuruyemişlerde bol miktarda bulunur.
Yumurta: İyi bir protein kaynağı , A vitamini, betakarotenlerden zengin ve içinde yeterli miktarlarda çinko olan yumurta bağışıklık sistemini güçlendirir.
Albatros Bilişim Kooperatifi