Yürümenin faydaları

Hareketsiz bir yaşam hayat kalitemizi düşüren en önemli etkenlerden biri. Yapılan araştırmalar da her gün düzenli yürüyüş yapmanın hastalıklardan korunmada etkili olduğunu gösteriyor. Stres seviyesini azaltarak, daha mutlu olmanızı sağlayan yürüyüş aynı zamanda daha uzun bir yaşamın da sırrı. Günde 30 dakikalık kısa bir yürüyüş;

• Metabolizmanın hızlanmasında,

• Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde,

• Eklem ve kas sağlığında,

• Kalp ve damar sağlığında,

• Bel, boyun ağrılarının hafiflemesinde,

• Kilo kontrolünde,

• Sindirimin desteklenmesinde,

• Kan basıncının düzenlenmesinde,

• Solunum kapasitesinin artmasında,

• Vücut direncinin artmasında,

• Kötü huylu kolesterolün azaltılmasında,

• Kemiklerin güçlenmesinde,

• Yaşlanmanın ertelenmesinde,

• Salgılanan endorfin sayesinde moral bozukluklarının giderilmesinde,

• Hem fiziksel hem de ruhsal dengenin sağlanmasında ve

• Uyku düzeninin sağlanmasında etkili oluyor.

*Uzun süre hareketsiz kalmış kişiler, 40 yaş üstü kişiler, risk grubundakiler, artrit, tansiyon, diyabet ve diğer sistematik rahatsızlığı bulunan kişiler mutlaka yürümeden önce doktora danışmalıdır.