Bağışıklık Ekibi Türkiye’de bağışıklık ve sağlık üstüne kurulmuş en kapsamlı sitelerden biri olan Bağışıklık.com, 2000 yılından bu yana hizmet veriyor. Alanında uzman yazarlardan oluşan Bağışıklık.com ekibi, beslenmeden wellness önerilerine, spordan coronavirüs önlemlerine kadar sağlık ile ilgili hemen her konuyu detaylıca ele alıyor.

Vücuttaki Ödem Nasıl Atılır?

1 Dakika

Paylaş!

Özellikle diyet döneminde daha fazla önem kazanan ödemden kurtulmak o kadar da zor değil. Vücuttaki ödem nasıl atılır sorusunun cevabı doğru beslenmeden geçiyor. Günlük beslenme düzeninizde yapacağınız ufak değişikliklerle ödemden kurtulmanız mümkün.

Vücut içinde doku ve yapılar arası boşluklarda veya dolaşım sisteminde sıvı birikmesi olarak tanımlanan ödem, el, yüz, boyun, ayaklar, karın bölgesinde şişmelere ve ağrıya neden olabilir. Fazla sodyum tüketimi, hormonal değişiklikler, az hareket etmek, stres, uykusuzluk, kullanılan ilaçlar vücudun ödem toplamasına neden olabilir.

Ancak uzun süre geçmeyen ödem, tıbbi bir sorunun habercisi de olabilir. Kalıcı bir ödem sorunu yaşadığınızda mutlaka doktorunuza başvurmanız gerekir. Hastalığa bağlı olmayan ödemde ise doğal diüretiklerle çözüm sağlanabilir. İdrar çıkışını artıran maddeler olan diüretikler sayesinde vücuttaki şişlik azalır.

İşte ödemden kurtulmanın yolları;

  • Su içmeyi unutmayın. Vücudunuz daima sağlıklı bir su dengesi yakalamaya çalışır. Bu sebeple eğer fazla miktarda dehidrasyon yaşanırsa vücut dehidrasyonu önleyebilmek adına su tutma yoluna gidecektir.
  • Tuz alımını azaltın, sodyum içeren tuz sıvı tutulmasını artırır.
  • Düzenli egzersiz yapın, spor terleyerek su atmanıza yardımcı olur.
  • Konserve, hazır gıda, fast food tarzı yiyecekleri tüketimi sınırlandırılmalıdır.
  • Alkol, kola, turşu, soya sosu, salamura gibi yiyecekler ödeme sebep olabilmektedir, tüketimi sınırlandırılabilir.
  • Ananas içindeki bromelain sayesinde sıvı atımını kolaylaştırmaktadır. Armut, karpuz gibi meyveler de sıvı içeriği yüksek ve diüretik etkiye sahip oldukları için tüketimine önem verilebilir.
  • Salatalık, maydanoz, enginar diüretik etkiye sahip sebzelerdir.
Paylaş!

Avatar
Bağışıklık Ekibi Türkiye’de bağışıklık ve sağlık üstüne kurulmuş en kapsamlı sitelerden biri olan Bağışıklık.com, 2000 yılından bu yana hizmet veriyor. Alanında uzman yazarlardan oluşan Bağışıklık.com ekibi, beslenmeden wellness önerilerine, spordan coronavirüs önlemlerine kadar sağlık ile ilgili hemen her konuyu detaylıca ele alıyor.
Albatros Bilişim Kooperatifi tarafından yapılmıştır. @2020 Albatros Bilişim Kooperatifi tarafından yapılmıştır.
×

Sağlıklı Yaşama Adım At!

Sağlıklı yaşam uygulamaları ve bağışıklık güçlendirici etkili yöntemler için hemen bültenimize abone olun.