Beslenme Sağlıklı Yaşam

Hızlı Kilo Vermek Neden Zararlı?

Son dönemlerde oldukça yaygın olan popüler diyetler kısa sürede çok kilo verme gibi söylemlerle insanların sağlıklarını ciddi anlamda tehlikeye atmaktadır. Bilinmelidir ki hızlı verilen kilolar vücutta yağ kaybı yerine su ve kas kaybedilmesine yol açar. Aynı zamanda vücudunuza ve organlarınıza geri dönüşlü olmayan zararlar verebilir. Baştan aşağı yanlış olan diyetlerle sağlıklı zayıflamak imkansızdır.

Düşük kalorili veya tek bir besini, içeceği baz alan diyetlerle zayıflamaya çalışmanın size ilk zararı gün içinde halsizleşecek olmanız. Baş ağrısı, baş dönmesi olarak başlayıp 2-3 gün içerisinde günlük basit işlerinizi dahi yapamayacak duruma gelebilirsiniz. Bu yetersiz beslenme durumunun devam etmesi halinde ise;

Bağışıklık sisteminin zayıflaması,

Diş ve kemiklerde zayıflama,

Cildin kuruması ve pullanması,

Kasların zayıflaması,

Beyin fonksiyonlarında bozulma,

Adet düzeninde bozulma,

Yüksel kolestrol,

Düşük tansiyon gibi pek çok sorun ortaya çıkmaktadır.

Vücudun ihtiyaçları tek bir besinle karşılanamayacağı gibi hiçbir besin de mucizevi değildir. Kilo kaybı için yapılacak öncelikli şey dört besin grubunu da (tahıl grubu, süt grubu, et grubu ve sebe-meyve grubu) yeterli ve dengeli şekilde tüketilmesidir.

Aynı zamanda düşük kalorili veya şok diyet olarak adlandırılan diyetler metabolizma hızını düşürerek kilo verme hızını düşürecek ve diyet sonrasında daha fazla kilo alımına sebep olacaktır.

Hızlı kilo vermek fiziksel olarak da vücudunuza zarar verecektir. Hızlı kilo kaybı aynı zamanda kas ve su kaybı olduğu için deri kendini toparlayacak vakit bulamaz ve vücudun belirli bölgelerinde (özellikle göbek ) sarkmalar olabilmektedir.

Sağlıklı zayıflama bütün besin gruplarını, vitamin ve minarelleri içermelidir.

Ve her zaman söylediğimiz gibi diyet kişiye özeldir. Basmakalıp, standart bir diyetle herkesin kilo vermesi imkansızdır. Kişinin alacağı enerji miktarı, işi, spor aktivitesi, yemek yeme düzeni gibi birçok durum göz önünde bulundurularak beslenme programı hazırlanır. Bu tamamen danışanın bilgileri ve istekleri doğrultusunda özel olarak hazırlanmalıdır.

Yasaklarla dolu diyetler uzun süreli uygulanamaz. Diyet tamamlansa dahi diyet bitti diye yasaklanan yiyeceklere yönelim çok daha fazla olur. Yasaklardan ziyade beslenme eğitimiyle danışana neyi ne kadar, ne sıklıkla yiyeceğini, nasıl pişirmesi gerektiğini öğretmek gerekir.

Yorum