Bağışıklık Ekibi Türkiye’de bağışıklık ve sağlık üstüne kurulmuş en kapsamlı sitelerden biri olan Bağışıklık.com, 2000 yılından bu yana hizmet veriyor. Alanında uzman yazarlardan oluşan Bağışıklık.com ekibi, beslenmeden wellness önerilerine, spordan coronavirüs önlemlerine kadar sağlık ile ilgili hemen her konuyu detaylıca ele alıyor.

Metabolizmanızı Yiyerek Hızlandırın

1 Dakika

Paylaş!

Herkesin metabolizma hızı birbirinden farklıdır, hatta metabolizma hızımız yaşımıza ve yaşam düzenimize göre de farklılık gösterir. Ancak bu hızı artırmak bizim elimizde. Düzenli egzersiz yapmak, bol su içmek ve yeterince uyumak bu hızı artırırken, beslenme tarzımıza da dikkat etmemiz gerekiyor. İşte metabolizmayı hızlandıran besinler…

Su: Direkt olarak bir besin olmamakla birlikte, doğal bir detokstur. İştahı bastırır ve metabolizmayı hızlandırır.

Tam tahıllar: Tam tahıllı ürünler yavaş insülin salınımı yaparak tokluk hissinin uzamasını sağlarlar ve yağ tutulumunu engellerler.

Baklagiller: Bitkisel protein kaynağı olan kuru baklagiller ise kas yapımını destekleyerek yağ yakımını hızlandırır.

Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi kahvaltılarımızda ve ara öğünlerimizde tüketmemiz gereken mükemmel bir lif kaynağıdır. İnsülini düzenler ve tokluk hissini uzatır.

Badem: Kas yapımına yardımcı olup, açlık hissini yatıştırır. İspanya’da yapılan, Obesity dergisinde yayımlanan, 28 ay süren ve 8865 yetişkin erkek ve kadın üzerinde uygulanan bir çalışmada, haftada en az iki kez badem tüketen kişiler hiç tüketmeyenlere göre yüzde 31 daha fazla kilo kaybetmiştir.

Acı Biber: Metabolizmayı ve kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi vardır. Çalışmalar acı biber yedikten sonra 3 saat kadar metabolizmanın %25 daha hızlı çalıştığını göstermiştir.

Kahve: Kahvenin içeriğindeki kafein metabolizmayı hızlandırır.

Soya: İçeriğindeki lesitin sayesinde karaciğerde yağ yapımını azaltır.

Yumurta: Kas yapımına yardımcı olur, yağ yakımını destekler.

Zencefil ve Sarımsak: Vücut ısısını arttırarak kan damarlarının genişlemesine neden olur, metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımına destek olur.

Elma ve Armut: Çalışmalar bu ilki meyvenin kilo kaybına yardımcı olmalarının yanında metabolizmayı hızlandırdığını da göstermiştir.

Yeşil çay: İçeriğindeki kafein ve EGCG sayesinde yağ yakımını destekleyip, metabolizmayı hızlandırır.

Somon ve Ton Balığı: Doyma hissi yaratır ve metabolizmayı hızlandırır.

Paylaş!

Avatar
Bağışıklık Ekibi Türkiye’de bağışıklık ve sağlık üstüne kurulmuş en kapsamlı sitelerden biri olan Bağışıklık.com, 2000 yılından bu yana hizmet veriyor. Alanında uzman yazarlardan oluşan Bağışıklık.com ekibi, beslenmeden wellness önerilerine, spordan coronavirüs önlemlerine kadar sağlık ile ilgili hemen her konuyu detaylıca ele alıyor.
Albatros Bilişim Kooperatifi tarafından yapılmıştır. @2020 Albatros Bilişim Kooperatifi tarafından yapılmıştır.
×

Sağlıklı Yaşama Adım At!

Sağlıklı yaşam uygulamaları ve bağışıklık güçlendirici etkili yöntemler için hemen bültenimize abone olun.