Kilo verme programlarının yarıda bırakılmasının en büyük sebeplerinden bir tanesi motivasyon kaybıdır. Motivasyon zayıflama diyetlerinin en önemli şartıdır. Zayıflama diyetlerinde ilk haftalarda kilo kayıpları oldukça tatmin ediciyken süreç ilerledikçe beslenme programına alışan metabolizmanın kilo kaybını yavaşlattığı bilinmektedir. Dolayısıyla ilk haftalardaki kilo kayıpları ilerleyen haftalarda aynı olmayabilir. Bu da kişinin motivasyonun düşmesine, başaramayacağına inanmasına sebep olmaktadır. Peki, bu motivasyon kaybı nasıl önlenir?
Kendine İnanmak
Her şeyden önce kişinin kendisine, başaracağına inanması oldukça önemlidir. Kilo kaybı zaman ve emek gerektirmektedir. Kendinizi kilo vermeye odaklamanız psikolojik olarak dış etkenlerden etkilenmenizi engeller. Başaracağınıza inanmak ciddi bir motivasyon kaynağıdır.
Hedef Belirlemek
Zayıflama diyetlerinde makul hedefler belirlemek gerekmektedir. Eğer 20 kiloluk bir fazlalık söz konusu ise aylık hedefler koymak sürecin daha kolay geçirilmesini sağlayabilir. Bu ay 5 kilo vereceğim demek 20 kilo fazlam var demekten daha motive edici bir cümledir.
Beslenme Programlarını Değiştirmek
Diyet yaparken sürekli aynı şeyleri yemek motivasyon azaltabilir. Beslenmedeki çeşitlilik hem ihtiyacınız olan bütün vitamin minerallerin alınmasını sağlar hem de sıradanlıktan uzaklaştırır. Beslenme programınızdaki değişiklikler için bir beslenme uzmanından destek alabilirsiniz.
Serbest Öğün Yapmak
Haftada 1 gün serbest öğün yapmak sizi mutlu edeceği gibi motivasyonunuzu da arttıracaktır. Sevdiğiniz bir yemeği, haftada 1 gün bir öğününüzde keyifle yiyebilmelisiniz.
Egzersiz Yapmak
Düzenli egzersiz yapmanın motivasyon artırıcı etkisi bilinmektedir. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmenin, zayıflamanın vazgeçilmez bir parçasıdır. Haftanın 3 gününde yapılan 45 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler motivasyon artırmakta ve hedefe odaklanmayı kolaylaştırmaktadır.
Albatros Bilişim Kooperatifi