Terleme, her insanın yaşadığı, vücudun ısı, su ve tuz dengesini sağlayan fizyolojik bir durumdur. Normal şartlarda oldukça normal kabul edilen terleme aşırı hale geldiğinde altında farklı nedenler yattığı düşünülebilir. Tıpta ‘hiperhidrozis’ olarak adlandırılan aşırı terleme halinin hormonal, enfeksiyonel, nörolojik ya da kardiyolojik nedenleri olabileceği gibi ilaçta doz aşımı ve zehirlenme gibi nedenlerden kaynaklanabildiği bilinir.
Aşırı terleme şeker hastalığı, tiroit, obezite, solunum sistemi sorunları gibi hastalıklardan kaynaklanabilir. Ayrıca genetik olarak ailede benzer bir durum varsa terleme sistemi olması gerektiğinden fazla çalışabilir. Hastalıkları dışında, sıcak hava, yükselen stres seviyesi, kullanılan ilaçlar, deodorantlar ya da kozmetik ürünler de terleme oranını etkileyebilir.
Aşırı terlemenin yanı sıra terin kötü kokması da bazı hastalıklara, aşırı baharatlı ya da yağlı besinlerin tüketimine, lazer gibi uygulamalarla ter bezlerinde oluşan değişimlere işaret edebilir. Terleme aşırı hale geldiğinde, mutlaka altında yatan nedeni belirlemek için bir uzmana başvurmak gerekir.
Aşırı Terleme Belirtileri Nelerdir?
Belli bir nedeni olmayan aşırı terleme durumuna tıpta “primer hiperhidroz” adı verilir ve bu durumun ortak belirtileri vardır;
- 6 aydan uzun süren bölgesel ve aşırı terleme durumu
- Haftada 1 ya da fazla olacak şekilde gerçekleşen terleme atağı
- Terleme nedeniyle hayat kalitesinin bozulması
- Terlemenin simetrik olarak gerçekleşmesi
- Uykuda terleme olmaması
Aşırı Terleme Ne Zaman Tehlikeli Hele Gelir?
Kişide terleme ile birlikte aşağıdaki belirtilerin görülmesi, terlemenin tehlikeli olabileceğine dair bir işaret olabilir;
- Yüksek ateş,
- Göğüs ağrısı,
- Nabızdaki artış,
- Nefes darlığı,
- Hızlı kilo kaybı.
Aşırı Terlemeyi Önlemek İçin Ne Yapılabilir?
Aşırı terleme durumuna karşı alınabilecek belli başlı önlemler şu şekildedir;
- Kafein terlemenin artmasına neden olacağı için kafein içeren içeceklerin daha az tüketmek,
- Vücut ısısını dengelemek için özellikle yaz aylarında soğuk su içmek,
- Alkol ve sigara tüketimini bırakmak,
- Özellikle yaz aylarında en az 2 günde bir olacak şekilde sık sık duş almak,
- Sentetik kumaşlı kıyafetler yerine doğal ipliklerden yapılmış olanları tercih etmek,
- Hazır, paketli ve çok baharatlı yiyecekleri tüketmekten kaçınmak,
- Çinko içeren besinleri beslenme düzenine daha çok eklemek,
- Vücut ısısını dengeleyici özelliği gösteren kuru üzümü daha çok tüketmek,
- Kilo kontrolünü sağlamak,
- Stresli aktivitelerden uzak durmak.
Terlemeye İyi Gelen Doğal İçerikler
Alıç Çayı
Aşırı terlemeye karşı oluşturulacak doğal çözüm yöntemlerinin başında bitki çayları gelir. Özellikle aktarlardan kolaylıkla bulunabilecek alıcın demlenerek günde 1 bardak içilmesi aşırı terlemeye çözüm olabilir. Alıç çayı aşırı terleme sorunlarının yanı sıra kan basıncını düzenler, sindirimi ve solunum sistemini rahatlatır. Aynı zamanda stresle mücadele etmede de etkili olduğu bilinir.
Karabaş Otu
Terlemeyi düzenleyen bitkilerden biri de karabaş otudur. Sadece bir tutam kadar karabaş otunun demlenip içilmesi terlemenin önüne geçebilir. Karabaş otu aynı zamanda sindirim sistemini düzenler ve sinirden kaynaklı baş ağrılarına iyi gelir.
Bitkisel İçerikli Deodorant
Aşırı terleme durumunda yapılan en önemli hatalardan biri, teri vücut için hiç de faydalı olmayan deodorantları daha sık kullanmaya başlamaktır. Bu şekilde terleme önlenemediği gibi koku da daha kötü hale gelir. Diğer yandan ev yapımı deodorantlar ile terleme sorununu hafifletmek mümkündür. Hindistan cevizi yağı ve kafur karışımı ile elde edilecek olan deodorant hem terden kaynaklı bakterilere karşı koruma sağlar hem de kötü koku oluşmasının önüne geçer.
Elma Sirkesi
Oldukça güçlü bir antioksidan kaynağı olarak bilinen elma sirkesi, bakterileri yok edip mikropları öldürür. Terlemeyi önleyici etkisini görmek için uyumadan ılık suyla duş alıp, vücudunuz tamamen kuruduğunda temiz bir pamuğa döktüğünüz elma sirkesi ile terleme problemi olan bölgeleri silmeniz yeterli olacaktır. Sabah terleme olan bölgelere vücut pudrası sürerek etkiyi kalıcı hale getirebilirsiniz.
Albatros Bilişim Kooperatifi