Kandaki oksijen miktarı nasıl artar?

Kandaki Oksijen Miktarını Artıran Besinler

Sağlıklı bir vücudun yakıtı görevi gören oksijenin kandaki oranının yeterli olması kişinin hayatına sağlıkla devam edebilmesi için önemlidir. Kandaki oksijen oranının azalması, vücudun metabolizmasını yavaşlatmak başta olmak üzere birçok işlev bozukluğuna yol açabilir. Kandaki oksijen miktarını artırmak için sağlıklı ve düzenli beslenmek çok önemli olduğu gibi,  oksijen diyeti ile kişinin enerjisinin yükselmesi de sağlanabilir.

Meyveler, yeşil yapraklı sebzeler, çiğ kuruyemişler gibi besinleri beslenme düzenine eklemek vücudu taze hava ile doldurup kişinin çok daha zinde hissetmesini sağlar. Bu besinleri düzenli şekilde tüketmek cildin çok daha genç ve canlı görünmesini de destekler. Ayrıca işlenmiş yiyecekleri, yağlı besinleri ve beyaz ekmeği sık sık tüketmek kandaki oksijen seviyesini olumsuz etkiler.

İşte, kandaki oksijen miktarını artırmak için beslenme düzeninde yapmanız gereken değişiklikler…

Antioksidan Açısından Zengin Besinler

Antioksidan yiyecekleri düzenli olarak tüketmek, vücudun oksijeni çok daha iyi kullanabilmesini sağlar. Bu nedenle, E ve C vitaminleri başta olmak üzere kanıtlanmış antioksidan özellikleri bulunan vitaminleri beslenme düzenine eklemek önemlidir. Vücuda antioksidan alımını arttırmak için kızılcık, yaban mersini, barbunya ve koyu yapraklı sebzeler düzenli olarak tüketilmelidir.

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Vücudun savunma mekanizmasını güçlendirmeye yardımcı olan vitamin ve mineraller açısından zengin olan sebzeler, vücudun ihtiyacı olan bitkisel besin ihtiyacını karşılarlar. Özellikle lif oranı yüksek yeşillikler ve brokoli, karnabahar, kabak gibi sebzeler hem oldukça besleyici hem de antioksidan açısından zengin oldukları için sıklıkla tüketilmeleri gerekir.

Karotenoid Besinler

Turuncu ya da kırmızı renkli meyve ve sebzelerde bulunan karotenoidler, akciğer kanserinin gelişimini önleyici etki gösterirler. Son dönemde yapılan çalışmalarda yağ asidi açısından zengin bu besinlerin kronik astım vakalarında da oldukça faydalı oldukları ortaya koyulmuştur. Havuç başta olmak üzere tatlı patates, balkabağı, kabak ve kayısı beslenme düzenine eklenebilir.

Folik Asitli Gıdalar

Vücudun fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için oldukça önemli olan folik asit, vücuda oksijen sağlayan sağlıklı kan hücrelerinin oluşmasında rol oynar. Folik asit eksikliği ise yorgunluk ve halsizliğe yol açabilir. Folik asit açısından oldukça zengin olan ıspanak, kuşkonmaz, pancar ve mercimek, akciğer kanserinin ortaya çıkmasına neden kanserojenlerin vücuttan atılmasını da sağlar.

C Vitamini Açısından Zengin Besinler

C vitamini oranı yüksek olan besinleri düzenli tüketmenin bağışıklığı güçlendirmeden mevsimsel hastalıkları önlemeye birçok faydası vardır. Ayrıca, kivi, portakal, yeşil biber, limon ve çilek gibi besinleri beslenme düzenine eklemek akciğerlerin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve böylece tüm vücuda daha fazla oksijen ulaşmasını sağlar.

Su Tüketmek

İnsan vücudunun dörtte üçü sudan oluşur.  Bu nedenle su insan hayatı için çok önemlidir. Vücuttaki hücrelerin büyümek için suya ihtiyacı olduğu gibi, oksijenin vücudumuzdaki tüm faydalarını görmek için ihtiyaç duyulan tüm su gereksiniminin karşılanması gerekir. Günde ortalama 2 litre arıtılmış ve temiz suyun tüketilmesi insan vücudu için oldukça gereklidir.

Alkol Tüketimini Azaltmak

Alkol vücuttaki suyu kurutan bir sıvı olduğu için alkol alındığında suya bağlı olarak oksijen seviyesi de azalır. Kandaki oksijen seviyesinin düşmemesi için alkol tüketimini azaltmak beslenme düzeninde yapılması gereken başlıca değişikliklerden biridir.

Kandaki Oksijen Oranının Artmasının Faydaları

• Oksijen vücudun enerji ihtiyacının yüzde doksanını karşılar, böylece enerji verir.
• Oksijen beyin işlevlerinin yerine getirilmesinde rol oynar. Böylece hafızanın gelişmesini sağlar.
• Kan basıncını düşürür.
• Sindirim sistemini hızlandırır.
• Kronikleşen yorgunluk hissinin önüne geçer.
• Daha rahat ve sağlıklı uyumanızı sağlar.
• Odaklanmayı kolaylaştırır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Sinir sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
• Kalp krizi riskini azaltır.
• Baş ağrısının azalmasını sağlar.
• Saç köklerini güçlendirir, dökülmeyi azaltır.
• Cildin daha canlı ve genç görünmesinde etkilidir.

Kandaki Oksijen Azlığının Sonuçları

• Halsizlik ve yorgunluk
• Vücutta güçsüzlük hissi
• Sürekli bitkin hissetme
• Dolaşım ve sindirim sistemlerinin işlevlerinde bozulma
• Kas ağrıları
• Baş dönmesi
• Hafızada zayıflama
• Depresif ruh hali ve buna bağlı davranış bozuklukları
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması
• Akciğer sorunları
• Uyku sorunları