Bağışıklığınızı Güçlendirecek Doğal Besinler

Bağışıklığınızı Güçlendirecek Doğal Besinler

Bütün çok hücreli canlılar kendilerini hastalık oluşturabilecek zararlı mikroorganizmalara karşı korumaya çalışırlar. Bağışıklık, vücuda yabancı ve zarar verebilecek bakteri, virüs, mantar, protein ve benzeri her türlü hastalık oluşturabilecek ajana karşı organizmanın verdiği reaksiyonu ve yanıtı tanımlayan genel bir terimdir.

Bağışıklık sistemi, organizmayı hastalık oluşturan etkenlere karşı koruyan, tümör gibi hücreleri tanıyan ve onları ortadan kaldırmaya çalışan işlemlerin toplamıdır. Bağışıklık sisteminin genel fonksiyonu enfeksiyonları önlemek ya da sınırlamaktır.

Vücudumuzun kendini korumasında doğru beslenme de önem taşır. Bağışıklık sistemimi doğal yollarla nasıl güçlendiririm diyorsanız, işte cevabı;

Sarımsak: Sarımsak ve soğanda bulunan allilik sülfitler bağışıklık sistemini destekler ve serbest radikallerin atılımını arttırır.

Yoğurt ve Kefir: Yoğurt ve kefirin içerdikleri yüksek probiyotik sayesinde bağışıklık sistemimiz için yararlı oldukları birçok araştırmada belirtilmiştir. Aynı zamanda doğal antibiyotik görevi yaparak bağırsak sistemini korurlar.

Balkabağı: İçerdiği zengin A ve C vitaminleri, demir, potasyum gibi mineraller ve bol antioksidan içeriği sayesinde bağışıklık sistemi ve vücut direncini arttırmayı destekler. A vitamini yardımı ile vücutta bulunan bakteri, virüs ve enfeksiyonların sebep olduğu hastalıklara karşı savaşır.

Brokoli: Sülforan içeriği sayesinde antioksidan özellik gösterir ve bağışıklık sistemini uyarır. C ve E vitamini ile bağışıklığı destekler.

Yağlı Balıklar: Omega 3 yağ asitlerinin kaynağı balıklar vücutta iltihapları önler ve mikroplarla savaşarak bağışıklığı güçlendirir.

Narenciye: İçindeki karoten sayesinde kanseri önlemeye yardımcı olur. Bol miktarda içerdiği C vitamini ise bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.

Yumurta: İyi bir protein kaynağı, A vitamini ve betakarotenlerden zengin ve içinde yeterli miktarlarda çinko olan yumurta bağışıklık sistemini güçlendirir.