Beslenme Genel Sağlık Sağlıklı Yaşam

Su içmenin faydaları

İnsan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli ögedir. Dünya üzerinde bir çok yaşam formunun büyük çoğunluğunu oluşturan su, insan vücudunun ise %42si ile 71’ini oluşturmaktadır.

Suyun öneminden bahsedecek olursak ; besinlerin sindirimi, emilimi, hücrelere taşınması, vücut ısısının denetimi, eklemlerin kayganlığının sağlanması, cilt üzerine olumlu etkileri gibi birçok özelliğini sıralayabiliriz.

Kilo kaybı ve kilo kontrolünde suyun yeri

Vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulması yaşamsal önem taşır. Kilo kontrolünde ise suyun Günde en az 2,5 litre su tüketilmesi metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Üstelik midede kaplayacağı hacim sayesinde tüketilen besinlerde bir miktar azalma da olur.

Peki biz hayatımız için bu kadar önemli olan suya yeteri kadar önem veriyor veya yeteri kadar tüketiyor muyuz?

Kimi insanların su içme alışkanlıkları yoktur. Gün içerisinde tükettikleri diğer sıvılarla (çay, kahve vs) su ihtiyaçlarını karşıladıklarını düşünürler. Veya tamamiyle su içmeyi unuturlar.Bunlar ne yazık ki çok sık karşılaştığımız durumlar. Günde en az 2,5 litre su tüketmemizin öneminden yukarda bahsettik. Su içme alışkanlığı kazanmak için yapmamız gerekenler aslında çok basit.

Su tüketimini arttırmanın yolları

– Uyanır uyanmaz yapacağınız ilk şey su içmek olsun ki güne daha enerjik başlayın!

– Çalışma masanıza veya gününüzün büyük kısmını geçirdiğiniz yerlere “su içmeyi unutma!” gibi notlar bırakın.

– Telefonunuza ikişer üçer saat aralarla su içmenizi hatırlatan alarmlar kurun.

-Masanızda, çantanızda, mutlaka yanınızda yarım litrelik bir su şişeniz olsun!

-Suyun tadını daha çekici kılmak adına sürahinizin içine bir kaç dilim limon taze fesleğen veya nane koyabilirsiniz.

– Acıktığınızı hissettiğinizde bir bardak su için.

– Çay, kahve gibi içecekleri çok tüketiyorsanız her bardaktan sonra bir bardak da su içmeyi alışkanlık haline getirin. Böylece diüretik sıvıların alınmasını da kısıtlamış olursunuz.

-Modern yaşamın vazgeçilmezi olan akıllı telefonlarda ise su içmenizi hatırlatmaya yarayan uygulamalar bulunmakta. Bu uygulamaları edinin ve su tüketiminizi arttırın.

Bu küçük detaylarla günde 10 bardak suyu tüketebilir ve hem vücudunuzu hem cildinizi koruma altına alabilirsiniz.

Yorum