Bağışıklık Beslenme Sağlık

Zayıflama Diyetlerinde Bağışıklık Sistemini Desteklemek

Bağışıklık sisteminin görevi organizmaya ait olmayanı ayırt ve tespit etmektir. Bu sistem vücuda giren ya da alınan her maddeyi öncelikle tanımaya ve kendi hücrelerinden ayırt etmeye çalışır Enfeksiyonlara karşı organizmanın savunulmasında ilk adımı doğal bağışıklık sistemi oluşturur ve enfeksiyonun kontrol edilmesini ardından ortadan kaldırılmasını sağlar.

Kronikleşen enfeksiyonlar bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla ortaya çıkmaktadır. Bağışıklık zayıfladıkça vücut direnci de düşmektedir.

Bağışıklık sisteminin zayıflamasının başlıca sebeplerinden birisi yetersiz beslenmedir. Genellikle bilinçsiz uygulanan zayıflama diyetlerinde yetersiz protein alımı, tek çeşit beslenme, vücudu vitamin ve minerallerden yoksun bırakma gibi durumlarda bağışıklık sisteminin zayıfladığı görülmektedir.

Doğal besinlerle, bağışıklık sisteminin işleyişi için gerekli olan maddeleri vücuda alıp toksik maddeleri doğal yöntemlerle yok ederek bağışıklık sistemini güçlendirmek mümkündür. Sağlıklı besinlerden alınan vitamin, mineral ve yağlar hücrenin mükemmel bir uyum içinde çalışmasını yardımcı olur. Eğer bağışıklık sistemi zayıfsa, kişinin kendisine sorması gereken soru şudur: “Vücudumda eksik ve yetersiz olan nedir?” Eksiklerin bir çoğunu sağlıklı bir yaşam sürerek ve güzel bir beslenme alışkanlığı kazanarak düzeltilebilir. Eğer zayıf bir bağışıklık sisteminiz varsa, beta glukan içeren bir besin desteği yetersizlikler giderilene kadar bağışıklık sisteminizi güçlendirmede önemli rol oynayabilir.

Diyet Yaparken Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

* Yeterli protein alımına dikkat edilmelidir.
* Beta karoten içeren (yeşil yapraklı, turuncu, sarı, kırmızı sebzeler) sebzeler tüketilebilir.
* Çinko açısından zengin gıdalar tüketilebilir.
* Enfeksiyonlara karşı etkisinden dolayı zencefil tüketilebilir.
* Yağlı tohumlar (ceviz, fındık, badem gibi) ihtiyaca göre 1-2 porsiyon tüketilebilir.
* Haftada 2 kez balık tüketilebilir.
* Düzenli egzersizler yapılabilir.
* Düzenli uyku bağışıklık için önemlidir.
* Beta glukan içeren besin ya da takviye tüketilebilir. Beta-Glukan, ekmek mayası hücre duvarından ekstrakte edilen basit bir polisakkaritdir. Bağışıklık sistemimizin ilk savunmasını yapan makrofajlar (beyaz kan hücreleri) üzerindeki özel yüzeylere bağlanarak, bağışıklık sistemini aktive etmektedir.

Yorum