Bağışıklık Sağlık

E Vitamini

E Vitamini yağda çözünen önemli bir antioksidandır. Özellikle hücre zarı ve lipoproteinlerde önemli görevlerde rol alır. E Vitamini kalp sağlığı başta olmak üzere, göz sağlığı, hafızanın kuvvetlenmesi, damar tıkanıklığı gibi birçok sorunu önlemekte kullanılmaktadır. Yapılan çalışmalarda E vitaminin bazı kanser türlerini önleyebileceği belirtilmiştir.
E Vitaminin emilimi için safra ve yağ gereklidir. Karaciğer ve yağ depolarında depolanabilir. Mide, barsak ve KC hücrelerinde A vitamini oksidasyonunu önler ve KC de depo edilmesine yardımcı olur.
Doymamış yağ asitlerinin oksidasyonunu önler.
Hücre zarı dayanıklılığını artırır ve normal görevini yapmasına yardımcı olur.

Günlük E Vitamini İhtiyacı

Kadınlarda ; 15mg/gün
Erkeklerde ; 15mg/gün

E Vitamini Kaynakları

Ay çekirdeği
Brokoli
Avokado
Ispanak
Kuşkonmaz
Badem
Yerfıstığı

E Vitaminin Faydaları;

Bağışıklığın güçlenmesinde
Hafızayı güçlendirmede
Kalp ve damar sağlığını korumada
Yoğun antioksidan içeriği sayesinde serbest radikallere karşı korumada
Yaraların çabuk iyileşmesinde
Cilt sağlığında faydalı olabileceği belirtilmiştir.

E VİTAMİNİ

Yorumlar

  • En önemli vitaminlerden biridir E vitamini , eli ayağı üşüyenler kan dolaşımı olmadığı için üşür, çiğ olarak bol ay çekirdeği yiyin,
    Siyah tombiş olanından yiyin 🙂

Yorum