K Vitamini Neden Gerekli?

41 Saniye

Paylaş!

K Vitamini yağda çözünen bir vitamin olup 1920’lerin sonunda kolesterol araştırmaları yapan Henrik Dam tarafından bulunmuştur. K vitamini özellikle kan pıhtılaşması için gerek duyulan bir vitamindir. Isı, ışık ve alkaliye dayanıklı olan bu vitamin ultraviyole ışınları karşısında bozulabilmektedir. K Vitamini vücutta karaciğerde ve yağ dokularında depolanmaktadır, emilmesi için safra ve yağ gereklidir. Kanın normal şekilde pıhtılaşmasını sağlamakla birlikte, kemiklerin kolay kırılmasını engeller, menopoz sonrası kemik kaybını engeller.

Günlük K Vitamini İhtiyacı

Kadınlarda: 90 mg/gün

Erkeklerde: 120mg/gün

K Vitamini Kaynakları

Ispanak

Marul

Taze fasulye

Avokado

Brokoli

Karnabahar

Brüksel Lahanası

K Vitamininin Faydaları

Kanamanın durması için gerekli olan kan pıhtılaşmasını sağlanması

Kemik sağlığına faydası

Kalp damar sağlığına faydası

Menopoz sonrası kemik sağlığını koruması

Karaciğer ve prostat kanseri riskini düşürdüğü bildirilmiştir.

 

K Vitamini eksikliği çok nadir görülse de emilim bozukluğu gibi durumlarda kontrolsüz kanamaya sebep olduğu bilinmektedir.

Paylaş!
Albatros Bilişim Kooperatifi tarafından yapılmıştır. @2020 Albatros Bilişim Kooperatifi tarafından yapılmıştır.
×

Sağlıklı Yaşama Adım At!

Sağlıklı yaşam uygulamaları ve bağışıklık güçlendirici etkili yöntemler için hemen bültenimize abone olun.