B9 Vitamini (Folik Asit/Folat) Neden Gerekli?

48 Saniye

Paylaş!

Bağışıklık sisteminin gelişmesinde çok önemli yeri olan bu vitamin, vücudumuz için hayati önem taşır. Vücudun tüm biyolojik olaylarında yer alan DNA ve kan hücrelerinden alyuvar oluşumu aminoasit metabolizması, hücre büyümesi ve yenilenmesi, kas yapımı için dışarıdan vücuda alınması geren çok önemli bir vitaminidir.

Günlük B9 Vitamini İhtiyacı:

Kadınlarda: 400 mcg/gün

Erkeklerde: 400 mcg/gün

Hamilelikte: 600-800 mcg/gün

B9 Vitamini Kaynakları:

Karaciğer

Kırmızı et

Yumurta

Yoğurt

Süt

Sakatat

Yeşil yapraklı sebzeler

Mercimek

Kuşkonmaz

Avokado

Narenciye

Brokoli

B9 Vitamininin Faydaları:

Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve çalışmasında,

Hücre içinde yaşamsal faaliyetlerin gelişmesinde,

Kırmızı kan hücrelerinin yapımında,

Kansızlığın önlenmesinde,

Kalp hastalıklarına karşı etkilidir.

Hamilelik Döneminde Folik Asit Kullanımının Önemi:

Bebeğin beyin gelişiminin sağlanmasında,

Bebeğin felç gibi nörolojik rahatsızlıklarının önlenmesinde,

Akciğer, kolon, serviks kanserinin önüne geçmeye,

Anne ve bebeğin damar sağlığının korunmasında etkilidir.

B9 Vitamini Eksikliğinde:

Ciltte kahverengi lekeler,

Kansızlık,

Sindirim sistemi iltihapları,

Hamilelikte yetersiz alımı ise bebeklerde nörolojik rahatsızlıklara sebep olabilir.

Paylaş!

1 Reply to “B9 Vitamini (Folik Asit/Folat) Neden Gerekli?”

  1. 400 mg ne yaptınız öldüreceksiniz alerjiden 🙂 Günlük ihtiyaç 400 uq yani mikro gram

Comments are closed.

Albatros Bilişim Kooperatifi tarafından yapılmıştır. @2020 Albatros Bilişim Kooperatifi tarafından yapılmıştır.
×

Sağlıklı Yaşama Adım At!

Sağlıklı yaşam uygulamaları ve bağışıklık güçlendirici etkili yöntemler için hemen bültenimize abone olun.