Bağışıklık sisteminin gelişmesinde çok önemli yeri olan bu vitamin, vücudumuz için hayati önem taşır. Vücudun tüm biyolojik olaylarında yer alan DNA ve kan hücrelerinden alyuvar oluşumu aminoasit metabolizması, hücre büyümesi ve yenilenmesi, kas yapımı için dışarıdan vücuda alınması geren çok önemli bir vitaminidir.
Günlük B9 Vitamini İhtiyacı:
Kadınlarda: 400 mcg/gün
Erkeklerde: 400 mcg/gün
Hamilelikte: 600-800 mcg/gün
B9 Vitamini Kaynakları:
Karaciğer
Kırmızı et
Yumurta
Yoğurt
Süt
Sakatat
Yeşil yapraklı sebzeler
Mercimek
Kuşkonmaz
Avokado
Narenciye
Brokoli
B9 Vitamininin Faydaları:
Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve çalışmasında,
Hücre içinde yaşamsal faaliyetlerin gelişmesinde,
Kırmızı kan hücrelerinin yapımında,
Kansızlığın önlenmesinde,
Kalp hastalıklarına karşı etkilidir.
Hamilelik Döneminde Folik Asit Kullanımının Önemi:
Bebeğin beyin gelişiminin sağlanmasında,
Bebeğin felç gibi nörolojik rahatsızlıklarının önlenmesinde,
Akciğer, kolon, serviks kanserinin önüne geçmeye,
Anne ve bebeğin damar sağlığının korunmasında etkilidir.
B9 Vitamini Eksikliğinde:
Ciltte kahverengi lekeler,
Kansızlık,
Sindirim sistemi iltihapları,
Hamilelikte yetersiz alımı ise bebeklerde nörolojik rahatsızlıklara sebep olabilir.
Albatros Bilişim Kooperatifi
400 mg ne yaptınız öldüreceksiniz alerjiden 🙂 Günlük ihtiyaç 400 uq yani mikro gram