B5 Vitamini (Pantotenik Asit) Neden Gerekli?

49 Saniye

Paylaş!

Bütün besinlerde bulunan B5 Vitamini hem bitkisel hem hayvansal kaynaklıdır. Hücre yapımında, büyümesinde, gelişmesinde ve merkezi sinir sisteminin gelişiminde önemli rol oynar. Hücre içinde protein, yağ ve karbonhidratın parçalanmasında, enerji elde edilmesinde, adrenalin bezinin çalışmasında ve yağ sentezinde gerekli bir vitamindir. Yüksek ısı, asit ve alkali ortama karşı dayanıksızdır. Depolama alanı sınırlıdır. Sütün steril edilmesinde, etlerin pişirilmesinde ve tahıl tanelerinin çok öğütülmesinde kayba uğrar.

Günlük B5 Vitamin İhtiyacı:

Kadın: 5 mg/ gün

Erkek: 5 mg/ gün

** Hamilelik ve emzirmede ihtiyaç artabilir.

B5 Vitamini Kaynakları:

Genel olarak bütün besinlerde bulunur. Daha çok bulunduğu besinler şu şekilde sıralanabilir;

Balık

Tavuk

Sakatat

Yumurta

Dana Eti

Domates

Avokado

Mısır

Mantar

Karnabahar

B5 Vitaminin Faydaları:

Strese karşı mücadelede

Yara ve yanıkların kolay iyileşmesinde

Akciğer korunmasında

Hormon sentezi için ihtiyaç duyulan enerjinin üretilmesinde

Öğrenme, hafıza gibi fonksiyonların güçlendirilmesinde

Cilt, saç sağlığında

Akne sorunlarına giderilmesinde etkilidir.

B5 Vitaminin Eksikliğinde:

Tüm besinlerde bulunduğu için eksikliğine pek rastlanmaz ancak eksikliği halinde;

Baş ağrısı

Yorgunluk

İştahsızlık

Ellerde titreme gibi belirtiler görülebilir.

b

Paylaş!
Albatros Bilişim Kooperatifi tarafından yapılmıştır. @2020 Albatros Bilişim Kooperatifi tarafından yapılmıştır.
×

Sağlıklı Yaşama Adım At!

Sağlıklı yaşam uygulamaları ve bağışıklık güçlendirici etkili yöntemler için hemen bültenimize abone olun.