Beslenme Sağlıklı Yaşam

Tatlı Krizini Atlatmanın Yolları

Dönem dönem tatlı krizlerini birçok insan yaşamaktadır. Sürekli tatlı yeme ihtiyacı hissedilmesi ise alışkanlık dışında fizyolojik sebepleri de olabilmektedir. Hipoglisemi, polikistik over sendromu, demir mineralinin eksikliği, bağırsak parazitleri gibi sorunlar daha fazla şeker tüketilmesine sebep olabilmektedir. Şeker vücutta serotonin ve endorfin adı verilen hormonların salgılanmasını yardımcı olmaktadır. Kadınlarda, özellikle adet dönemi öncesinde hormon seviyelerinin değişmesine bağlı olarak kan şekeri seviyesi dengelenemeyebilir ve dolayısıyla tatlıya yönelim çok olmaktadır.

Az miktarlarda tüketin

Tatlı krizi anında az miktarlarda ( 150 kkal’yi geçmeyecek şekilde) tatlı tüketilebilir.

Meyveli yoğurtlar

Hazırlayacağınız ev yapımı meyveli yoğurtlar tatlı krizine karşı iyi bir alternatif olabilmektedir. Tercihlerinize bağlı olarak 3 kaşık yoğurt + 1 orta boy meyve + 1 çay kaşığı bal veya bal yerine tarçın kullanılabilir.

Kuru Meyveler

Kuru meyveler tatlı krizlerinde tercih edebileceğiniz alternatiflerdendir.

Bitter Çikolata

Tüketeceğiniz birkaç parça kakao oranı yüksek bitter çikolata, daha fazla çikolata tüketimini engelleyerek tatlı krizlerinin atlatılmasına yardımcı olabilmektedir.

Yorum