Bağışıklık Ekibi Türkiye’de bağışıklık ve sağlık üstüne kurulmuş en kapsamlı sitelerden biri olan Bağışıklık.com, 2017 yılından bu yana hizmet veriyor. Alanında uzman yazarlardan oluşan Bağışıklık.com ekibi, beslenmeden wellness önerilerine, spordan coronavirüs önlemlerine kadar sağlık ile ilgili hemen her konuyu detaylıca ele alıyor.

Suyun Hayatımızdaki Önemi (infografik)

58 Saniye

İnsan vücudunun yaklaşık %70’i sudan oluşur.  Yani vücudumuzda en fazla bulunan madde sudur. Tüm metabolik olayların yanında besleyici maddelerin taşınmasında ve atık maddelerin uzaklaştırılmasında temel aracıdır.

Su miktarı yaş, cinsiyet, boy uzunluğu, vücut ağırlığı ve fiziksel aktiviteye göre değişkendir. Çocukların vücudundaki su oranı yüksektir. Yaş ilerledikçe suyun yerini yağ dokusu alır. Kişinin yağ dokusu miktarına göre su oranı vücut ağırlığının %55’ ile %77 arasındadır.

Kemiklerin yaklaşık %24’ü, beynin yaklaşık %75’i, cildin yaklaşık %80’i, akciğerin yaklaşık %90’ı, kanın yaklaşık %85’i ve kasın yaklaşık %75’i sudur.

Başlıca dehidrasyon belirtileri:

– Baş dönmesi

 

– Ağız kuruluğu

 

– Koyu renk idrar

 

– Baş ağrısı

 

– Susuzluk hissi

 

– Halsizlik

 

Günde yaklaşık ne kadar su tüketilmelidir?

Yetişkin erkekler için yaklaşık 3 litre, yetişkin kadınlar için yaklaşık 2,2 litre tüketilebilir.  Günlük içmeniz gereken su miktarını basitçe hesaplamak için:

Ağırlığınız (kg) x 0,033

Örn.: 80 kg x 0,033 = 2,64 LT

 

Yeterli su içmenin faydaları:

 

– Daha verimli egzersiz yapmanızı sağlar

 

– Kilo verme / formda kalmaya yardımcı olur

 

– Böbrek sağlığı için faydalıdır

 

– Sindirime yardımcı olur

 

– Baş ağrısına iyi gelir

 

– Göz sağlığını destekler

 

– Vücut ısısını dengeler

 

– Cildi güzelleştirir

 

– Enerjinizi artırır

Bağışıklık Ekibi Türkiye’de bağışıklık ve sağlık üstüne kurulmuş en kapsamlı sitelerden biri olan Bağışıklık.com, 2017 yılından bu yana hizmet veriyor. Alanında uzman yazarlardan oluşan Bağışıklık.com ekibi, beslenmeden wellness önerilerine, spordan coronavirüs önlemlerine kadar sağlık ile ilgili hemen her konuyu detaylıca ele alıyor.
Albatros Bilişim Kooperatifi tarafından yapılmıştır. @2020 Albatros Bilişim Kooperatifi tarafından yapılmıştır.