Sağlıklı yaşam için 8 madde

Tüm dünyanın aylardır içinde bulunduğu zorlu pandemi süreciyle birlikte hepimiz sağlığımıza daha çok dikkat etmeye başladık. Bir yandan günlük rutinlerimize devam ederken bir yandan hastalıktan korunmak hepimiz için oldukça zor. Elbette henüz hastalığın kesin bir tedavisi ya da korunma yöntemi yok ama güçlü bir bağışıklık sisteminin en önemli koruyucu olduğu biliniyor. Peki güçlü bir bağışıklık sistemine nasıl sahip oluruz? Daha sağlıklı bir yaşam için neler yapabiliriz? İşte, sadece 8 maddede daha sağlıklı bir yaşam için yapabilecekleriniz;

• Sağlıklı ve düzenli beslenme: Sağlıklı bir vücut için belki de en önemli nokta doğru beslenme düzenine sahip olmak. Tüm yiyecek gruplarını yeterli şekilde tüketmek, vitamin değerli yüksek gıdaları günlük beslenmeye eklemek kendiniz için yapabileceğiniz en büyük iyiliklerden biri.

• Kötü alışkanlıklardan kurtulma: Bağışıklık sisteminin en büyük düşmanı, sigara ve alkol gibi vücut direncini düşüren alışkanlıklar. Bu alışkanlıklarınızı bırakmak ya da en azından minimuma indirmek çok daha sağlıklı bir bünye olarak size dönüş sağlayacaktır.

• Yeterli egzersiz yapma: Şartlar ne olursa olsun, vücudunuzu hareketsiz bırakmayın! Günde yapacağınız yarım saatlik bir yürüyüş bile kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

• Hijyen: Son aylarda hepimizin gündeminde olan hijyen, sadece bu dönem için değil sürekli hayatınızın içinde olması gereken bir konu. Ellerinizi düzenli yıkamak, evinizi dezenfekte etmek sizi birçok hastalıktan koruyacaktır.

• Yeterli sıvı tüketimi: Vücudun ihtiyacı olan suyu alabilmesi de sağlıklı bir şekilde çalışmaya devam etmesi için çok önemli. Günde en az 1,5 litre su içmeyi unutmayın!

• Uyku düzeni: Hepimizin evlere kapandığı bugünlerde uyku düzenimiz de değişti. Halbuki, her gün aynı saatlerde düzenli bir uyku çekmek vücudun kendini toparlaması ve yeni güne hazır olması için oldukça önemli.

• Stres atma: Yaşanan zorlu süreç, birçok insanda psikolojik etkiler de bırakmaya başladı. Stres düzeyimizin doğal olarak arttığı pandemi sürecinde, mutlaka kendinizi rahatlatmanın yollarını bulmalısınız. Belki sosyal mesafeye dikkat ederek yürüyüş, belki meditasyon, belki de güvenli bir şekilde sosyalleşmek… Stres kaynaklı birçok hastalıktan kurtulmak için, kendinizi rahatlatmanın yolunuz bulmalısınız.

• Düzenli kontrol: Ne kadar dikkatli olursanız olun, her zaman bir uzman görüşüne ihtiyaç vardır. Düzenli yapılan kontroller sayesinde birçok hastalık erken teşhis edilerek önüne geçilebilir.