Diyet sürecinde uzun süreli açlık yerine sık sık az porsiyonlarda yemek kilo vermek sürecini hızlandırıyor. İşte ana öğünlerin arasında tüketebileceğiniz düşük kalorili ve doyurucu alternatifler…
Ara öğünler sağlıklı beslenme için oldukça önemlidir. Gün içinde açlık kan şekerinin dengelenmesi, çabuk acıkmanın önüne geçilmesi ve ana öğünlerde tüketilen besin miktarının azaltılması için ara öğün yapmak önemlidir. Ara öğün yapmanın bir diğer amacı da metabolizmanın hızlanmasını sağlamaktır. Doğru, düzenli ve sağlıklı ara öğünler seçerek kilo vermek, metabolizmanın hızlanmasını sağlayabilir. Tercih edilecek ara öğünler lif içeriği yüksek, tok tutma süresi uzun, vitamin ve mineral içeriği yüksek, besin değeri yüksek gıdalar olmalıdır.
Sağlıklı Beslenme İçin Ara Öğün Alternatifleri
- 1 porsiyon meyve + 1 çay bardağı süt
- Yarım paket form bisküvi + 30 gr peynir
- 100 gr yoğurt + 2 adet kuru kayısı
- Çeyrek simit + 1 bardak ayran
- 2 Adet kuru hurma + 1 çay kaşığı fıstık ezmesi
- Kepek ekmeğine az yağlı peynirle yapılmış tost + 1 bardak ayran
- Az yağlı sütle yapılmış kahve + 2 adet yulaflı bisküvi
Albatros Bilişim Kooperatifi