Beslenme Sağlık Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı Ara Öğün Alternatifleri

Ara öğünler sağlıklı beslenme için oldukça önemlidir. Gün içinde açlık kan şekerinin dengelenmesi, çabuk acıkmanın önüne geçilmesi ve ana öğünlerde tüketilen besin miktarının azaltılması için ara öğün yapmak önemlidir.

Ara öğün yapmanın bir diğer amacı da metabolizmanın hızlanmasını sağlamaktır. Doğru, düzenli, sağlıklı ara öğünler seçerek kilo vermek, metabolizmanın hızlanmasını sağlayabilir.

Tercih edilecek ara öğünler lif içeriği yüksek, tok tutma süresi uzun, vitamin ve mineral içeriği yüksek, besin değeri yüksek gıdalar olmalıdır.

200 kkal’nin Altında Ara Öğün Alternatifleri

1 porisyon meyve + 1 çay bardağı süt

Yarım paket form bisküvi + 30 gr light peynir

100 gr yoğurt + 2 adet kuru kayısı

Çeyrek simit + 1 bardak ayran

Meyveli Smoothie ( 1 Porsiyon meyve + 1 bardak süt veya kefir )

2 Adet kuru hurma + 1 çay kaşığı fıstık ezmesi

Kepek ekmeğine az yağlı peynirle yapılmış tost + 1 Bardak ayran

Az yağlı sütle yapılmış kahve + 2 adet light yulaflı bisküvi

Yorum