Bağışıklık Sağlık

B2 Vitamini (Riboflavin)

B grubu vitaminlerinden riboflavin, bitkisel kaynaklı ve hayvanlarda sentezlenemeyen bir vitamindir.
Katarakt ve birçok hastalığın önlenmesinde kullanılmaktadır. Riboflavin, yağ metabolizmasında önemli rol oynar. Hücrede enerji oluşumuna ve solunumuna yardımcı olmaktadır. Özellikle deri, saç, tırnak gibi dokuların oksijen kullanımına destek olmaktadır.
Büyüme ve gelişmede önemli rol oynayan Riboflavin’in eksikliğini gösteren hayvan deneylerinde deneklerde ilk olarak büyüme ve gelişme durmuştur.

Günlük B2 Vitamini İhtiyacı ;

1mg ile 2 mg arasında değişmektedir.
Gebelik, emzirme durumlarında ihtiyaç 15 mg kadar çıkabilmektedir.

Kaynakları;
B2 Vitamini İçeren Hayvansal Kaynaklı Besinler;
Süt, yoğurt, peynir
Karaciğer, yağsız et
Yumurta

B2 Vitamini İçeren Bitkisel Kaynaklı Besinler;

Yeşil yapraklı sebzeler
Kurubaklagiller
Mantar
Buğday

B2 Vitamininin Faydaları

Büyüme ve gelişimin desteklenmesinde,
Göz sağlığı ve kataraktın engellenmesinde,
Vücudu zararlı maddelerden koruyan glutatyon isimli enzimin oluşmasında,
Bazı kanserlerin gelişiminin engellenmesinde,
Kansızlığın önlemesinde,
Deri sağlığında etkili olabileceği belirtilmiştir.

B2 Eksikliğinde;

Ağız ve dudak kenarlarında çatlaklar
İştah kaybı
Göz yorgunluğu, kaşıntı
Saç dökülmesi
Sindirim problemleri görülebileceği belirtilmiştir.

B2 VİTAMİN

Yorum