Bağışıklık Sağlık

A Vitamini

A vitamini bilinen ilk vitaminlerdendir. Yapılan çalışmalarda büyüme ve sağlıklı gelişime etkisi ortaya konulmuştur. A vitamini hayvansal yiyeceklerden en çok balık, karaciğer, vücut yağı, süt ve süt yağı, yumurta sarısında, bitkisel kaynaklı yiyeceklerde ise en çok ıspanak, yeşil biber, havuç gibi besinlerde bulunmaktadır.

A Vitamini İçeren 5 Hayvansal Besin ;

· Balık
· Süt ve süt yağı
· Yumurta sarısı
· Karaciğer
(Karaciğer içerdiği yüksek kolestrol miktarı açısından doktor veya diyetisyen kontrolünde tüketilmelidir)
· Kırmızı et

A Vitamini İçeren 5 Bitkisel Besin;

· Havuç
· Yeşil yapraklı sebzeler
· Kırmızı biber
· Tarlı patates
· Mango

A Vitaminin Faydaları

· Bağışıklık sisteminin sürekliliğinin sağlanmasında,
· Göz sağlığının korunmasında,
· Beyin, omurga, kalp, kulaklar gibi organların gelişiminde,
· Kemik ve diş sağlığınının gelişiminde,
· Deri sağlığında,
· Dokuların bakım ve onarımında etkili olabileceği belirtilmiştir.

A Vitamini Eksikliğinde Karşılaşılan Durumlar;

· Gece körlüğü,
· Deri kuruluğu ve pütürlü görünüm,
· Sindirim organlarında oluşabilecek emilim bozuklukları,
· Enfeksiyon hastalıklarına kolay yakalanma riski,
· Büyümede yavaşlama gibi rahatsızlıkların olabileceği belirtilmiştir.

A vitamini

Yorum