Sağlık

Ödem ve Beslenme

Ödem, vücut içinde doku ve yapılar arası boşluklarda veya dolaşım sisteminde sıvı birikmesidir. Sıvı birikimine bağlı olarak el, yüz, boyun, ayaklar, karın bölgesinde şişmelere ve ağrıya neden olabilmektedir.

Ödem geçici veya kalıcı olabilmekle birlikte tıbbi bir sorunun habercisi olabilir. Kalıcı ödemler için doktorunuza başvurabilirsiniz.

Fazla sodyum tüketimi, hormonal değişiklikler (hamilelik vs), egzersiz ve hareket azlığı, stres, uykusuzluk, kullanılan ilaçlar hastalığa bağlı olmayan ödemin sebeplerinden olabilmektedir.

Hastalığa bağlı olmayan ödemlere doğal diüretiklerle desteklenebilir. Diüretikler idrar çıkışını artıran maddelerdir.

Ödeme Karşı Ne Yapılmalı;

– Su tüketimi önemlidir. Yeterli miktarda su tüketerek dehidratasyonu önlenmelidir.
– Tuz alımı azaltılmalıdır. Sodyum içeren tuz sıvı tutulmasını artırır.
– Düzenli egzersiz yapılmasının ödemi engelleyeceği bilinmektedir.
– Konserve, hazır gıda, fast food tarzı yiyecekleri tüketimi sınırlandırılmalıdır.
– Alkol, kola, turşu, soya sosu, salamura gibi yiyecekler ödeme sebep olabilmektedir, tüketimi sınırlandırılabilir.
– Ananas içindeki bromelain sayesinde sıvı atımını kolaylaştırmaktadır. Armut, karpuz gibi meyveler de sıvı içeriği yüksek ve diüretik etkiye sahip oldukları için tüketimine önem verilebilir.
– Salatalık, maydanoz, enginar diüretik etkiye sahip sebzelerdir.

Yorum