Genel Sağlık

Hafızayı Güçlendiren Besinler

Yenilen besinler beyin fonksiyonlarını etkileyerek hafızanın ilerleyen yaşa rağmen taze kalmasını sağlayabiliyor. Bilinenin dışında tüketilen ve tüketilmeyen besinlerin hafızaya etkisi, hafızanın yaşla olan etkisinden daha fazladır.

Balık

Esansiyel yağ asitleri beyin fonksiyonları için önemlidir. Özellikle omega 3 yağ asitlerinin bilişsel fonksiyonlar üzerine olumlu etki sahibi olduğu bilinmektedir.

Sebzeler

K Vitamini acısından zengin olan brokoli, ıspanak, kuşkonmaz gibi sebzelerin hafızayı güçlendirdiği ve odaklanmayı kolaylaştırdığı bilinmektedir.

Kırmızılahana içinde bulunan polifenol adlı maddenin beyindeki hücre hasarını dolayısıyla Alzheimer riskini azalttığı gösterilmiştir.

Kabuklu Yemişler

Fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar esansiyel yağ asitleri açısından zengindir. Ara öğünlerde ölçülü miktarlarda tüketilebilir.

Meyveler

Özellikle antioksidan içeriği yüksek yaban mersini, çilek, böğürtlen gibi meyveler serbest radikallere karşı beyni korumaktadır.

İçeriğinde bulunan antosiyaninin hafızayı güçlendirdiği bilinmektedir.

Düzenli Egzersiz

Beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapmanın beyin fonksiyonlarını geliştirdiği bilinmektedir.

Yorum