Günlük enerji ihtiyacı, gün içerisinde gerçekleştirilen aktivitelerin durumuna göre değişkenlik göstermektedir. Gün içerisinde gerçekleştirdiğiniz aktiviteler günlük enerji ihtiyacınızı belirler.

Hafif aktivite ; Masa başı çalışma, günlük aktiviteler vb.

Orta aktivite ; Hafif tempolu yürüyüş, bisiklet sürme, ev işleri, bahçe işleri vb.

Yüksek aktivite ; Ağırlık çalışma, yüzme, koşu, basketbol vb.