Meyveli Smoothie
Smoothie de son yıllarda sözlüğümüze eklenen yeni kelimelerden birisi. Peki nedir bu smoothie. Smoothie, meyve suyundan daha yoğun kıvamı olan oldukça sağlıklı ve soğuk tüketilen bir içecektir aslında. İçine yoğurt, süt, yulaf ve bolca antioksidan özelliği olan meyve koyarak hazırlayacağınız bir smoothie size bir sonraki öğüne kadar yetecek enerjiyi, tokluk hissini vermek için yeterli olacaktır. Üstelik vitamin ve mineral açısından oldukça zengin olan bu öğünün glisemik endeksi de oldukça düşük olacağı için kısa sürede acıkmanızı önleyecektir. İçine koyacağınız malzeme seçimini de damak tadınıza göre ayarlama şansınız vardır. O nedenle aklınıza gelen her meyve ve sebze ile hazırlanabilir. Farklı baharatlar ve bal gibi doğal şekerlerle tatlandırılabilir.Meyvelerinizi yıkayıp hazırladıktan sonra birkaç dakika içinde smoothieniz hazır olacaktır.
Malzemeler
- 1-1.5 bardak süt
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 1-2 yemek kaşığı yulaf
- isteğe göre meyve
- 1 çay kaşığı keten tohumu
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 tutam zencefil
Talimatlar
- Tüm malzemeleri tercihen smoothie makinasından geçirerek smoothieyi kolayca hazırlayabilirsiniz.
- Ancak evinizde ya da ofiste bu makine yoksa hiç sorun değil blenderla da aynı işi yapabilirsiniz.
- Hazırladığınız smoothieyi yanınızda ofise götürerek ya da ofis ortamınız uygunsa orada hazırlayarak tüketebilirsiniz.
- Oldukça iyi bir kahvaltı önerisi olacaktır.