Beslenme

Sütün faydaları

İçerdiği zengin protein, vitamin ve mineral değeri bakımından oldukça sağlıklı bir besin olarak bilinmektedir. Bir su bardağı süt (200 gram) yaklaşık 122 kalori, 6 gram protein ve yağ içermektedir. Süt ve süt ürünleri kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyumu yüksek miktarda içerir. Bu ürünlerin çoğu bağırsakta kalsiyum emilimine yardımcı olan vitamin D ile zenginleştirilmiştir. Kalsiyumun diğer kaynakları, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagillerdir. Eğer laktoz intoleransınız varsa, yani süt içtiğinizde gaz, şişkinlik, karın ağrısı gibi şikayetleriniz oluyorsa laktozsuz süt, sert peynirler ve yoğurt gibi laktozsuz ya da düşük laktozlu ürünleri tercih edebilirsiniz.

Sütün faydaları

Hem içerdiği CLA (konjuge Linoeik Asit) hem de tokluk hissi sağlaması bakımından zayıflama diyetlerinin desteklenmesinde,

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde,

Egzersiz sonrası kaybedilen enerjinin geri sağlanmasında,

Büyüme ve gelişimin desteklenmesinde,

Göz sağlığında,

Kemik ve diş sağlığının desteklenmesinde,

Yüksek tansiyonun dengelenmesinde,

Kalp ve damar sağlığında,

Sinir sisteminin desteklenmesinde,

Bağırsak sağlığında,

Saç ve cilt sağlığının desteklenmesinde etkili olabileceği belirtilmiştir.

Sütün zararları: Aşırı tüketimi mide ve sindirim sorunlarına neden olabilir.

Not: Doğru tüketim için doktorunuza ya da diyetisyenize başvurunuz.

Yorum